Kennst du das auch, du gehst in einen Raum und bis du dort angekommen bist, hast du schon wieder vergessen was du dort wolltest? Das liegt daran, dass wir uns mit sämtlichen Gedanken gleichzeitig beschäftigen und die Achtsamkeit für einzelne Dinge und Handlungen verloren geht. Auch beim Essen konzentrieren wir uns nicht einfach auf die Mahlzeit, sondern machen nebenbei noch zehn andere Dinge.

Deshalb erfährst du in dieser Folge:

▪︎ was das Prinzip der Achtsamkeit ist,
▪︎ warum Achtsamkeit so wichtig ist und wie du sie lernen kannst,
▪︎ welche Auswirkungen Achtsamkeit auf dein Leben hat

❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋

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Wir sind alle mit den gleichen Bedürfnissen ausgestattet. Aber oft lernen wir nicht, mit unseren Bedürfnissen umzugehen, haben keinen Zugang dazu. Und dann suchen wir nach einer Ersatzbefriedigung, wie zum Beispiel dem Essen, Alkohol, rauchen usw.

Und es ist gar nicht so einfach das Bedürfnis wahrzunehmen, eher nehmen wir den Mangel wahr. Deshalb klären wir in dieser Folge:

⇢ Welche Bedürfnisse existieren bei uns Menschen eigentlich?
⇢ Welche Bedürfnisse hast du selbst?
⇢ Wer beeinflusst unsere Bedürfnisse?
⇢ Und wie erfüllst du deine Bedürfnisse?

Kann man mit intuitiver Ernährung abnehmen?

Ich sage ja! Denn ich habe es geschafft, nach über 20 jahrelangem Kampf gegen meinen Körper. Ich hab mich nicht wohlgefühlt, war unglaublich diszipliniert und habe sehr gesund gegessen, ich dachte, dass man nur so wirklich gesund und schlank sein kann.

Nach einer Fortbildung zum Trainer für somatische Intelligenz habe ich dann ganz klare Signale von meinem Körper gespürt: wann ich hungrig bin und auch genau, was der Körper gerade braucht. Und ich habe auch angefangen genau zu spüren, wenn ich satt bin und kann den Rest dann einfach liegen lassen. Heißhunger, Fress-Flashs und Schoko-Heeper gibt es nicht mehr.

Warum sich dein Essverhalten ändert, wenn du an deiner Persönlichkeit arbeitest, wie auch du intuitives Essen in deinen Alltag integrieren kannst und ob du es mit anderen Diät-Konzepten kombinieren kannst, erfährst du in dieser Folge.

Was ist eigentlich ein Glaubenssatz, wie entsteht er und wie verhelfen dir neue Glaubenssätze zu mehr Selbstbewusstsein?

Unsere Gedanken sind wie ein Eisberg: Wir nehmen immer nur die Spitze wahr, ca. 95% unserer Gedanken liegen quasi unter Wasser - in unserem Unterbewusstsein.
Alles, was wir immer wieder hören oder uns auch selbst sagen, geht dort rein. Je öfter wir diese Dinge hören, desto fester ist der Glaubenssatz.

Wie kann man also beeinflussen, welche Gedanken man in sein Unterbewusstsein lässt? Kann man klassische Glaubenssätze wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich kann das nicht" auflösen? Und wie schafft man es, neue, positive Glaubenssätze zu kreieren, ohne irgendwelche Floskeln vor sich hinzusagen, die man eh nicht glaubt?
Darum geht´s in dieser Folge.

Was bedeutet es, selbstbestimmt zu leben? Wie selbstbestimmt lebst du und was kannst du tun, um selbstbestimmter zu leben?

Wir alle haben von Geburt an den Wunsch, selbstbestimmt zu leben.
Doch vor allem beim Essen werden uns schon von klein auf viele Regeln aufgedrückt, wie der Teller muss leer gegessen werden. Oder Süßigkeiten werden als Trost und Belohnung eingesetzt. Diese Muster sitzen sehr tief, wir lassen uns davon formen. Dahinter steckt die Angst, nicht mehr geliebt zu werden, wenn man sich nicht anpasst.

In dieser Folge bekommst du 4 Tipps wie du es schaffst, aus diesen Mustern auszubrechen und anfängst, selbstbestimmt zu leben.

Hallo und herzlich Willkommen bei der allerersten Folge meines neuen Podcasts „LEICHT und SELBSTBESTIMMT.

In diesem Herzensprojekt möchte ich dir helfen, dich von negativen Glaubenssätzen und Einstellungen rund um die Themen Ernährung, Sport und Selbstwert zu lösen.

Warum mir das so wichtig ist? Mein ganzes Leben dreht sich alles darum, wie ich fit und schlank sein kann. Mit 15 Jahren hab ich meine erste Diät gemacht. Jahrelanger Verzicht, Selbstdisziplin und Kontrolle folgten.

Ich habe festgestellt, dass es so vielen anderen Menschen - besonders Frauen - genauso geht wie es mir früher ging. Deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen, denn irgendwann hab ich verstanden, dass es wenig mit meiner Ernährung zu tun hat, dass ich mich in meinem Körper nicht wohlfühle. Ich habe gelernt, dass ich mich nicht ständig danach richten muss, was andere von mir erwarten und nicht schlank sein muss, um irgendjemandem zu gefallen. Ich habe gelernt, mein Leben so zu leben, wie ich es mir vorstelle: einfach LEICHT und SELBSTBESTIMMT.